Resep Makanan penutup: Oat & Chia Chocolate Peanut Butter Pudding dengan beri
Oat ini serta puding cokelat chia dikemas dengan protein, serat, antioksidan, serta lemak sehat. Plus, sangat mudah untuk dilemparkan bersama!
Kombinasi yogurt Yunani, biji chia, susu, serta peanut butter pack pukulan protein dalam resep ini dan juga akan membuat Anda merasa puas dan penuh energi. Sementara itu, gandum, biji chia, serta buah beri adalah makanan kaya serat yang akan mengisi Anda dengan cepat serta membuat Anda kenyang.
Raspberry serta blueberry lezat, bergizi, serta memasok dosis antioksidan yang sehat, yang membantu melawan radikal gratis dalam tubuh Anda dan juga dapat meningkatkan kekebalan Anda.
Dan untuk melengkapi semuanya, biji chia adalah makanan super kaya nutrisi serta terdiri dari omega-3 yang sehat. Plus, mereka mendapatkan efek anti-inflamasi, serta sumber serat yang sangat baik.
Resep makanan penutup yang cepat, mudah, dan lezat ini pasti akan menjadi penting di lemari es Anda.
BAHAN-BAHAN:
1/2 cangkir gandum
1 sendok makan biji chia
1/2 cangkir (4 ons / 125 g) Non-lemak, yogurt Yunani biasa
1/2 cangkir (4 ons / 125 ml) susu non-lemak
1 sendok makan bubuk kakao
1 sendok teh sirup maple
1 sendok makan selai kacang, tidak ada garam atau gula tambahan
1/2 sendok teh ekstrak vanilla murni
1 cangkir raspberry serta blueberry
Instruksi:
Tambahkan bahan, tidak termasuk raspberry serta blueberry, ke stoples atau wadah batu dengan tutup yang dipasang dengan aman. Aduk untuk bergabung, tutup, serta dinginkan semalaman atau sebanyak lima hari. Taburi raspberry serta blueberry serta gerimis dengan selai kacang sebelum disajikan.
Membuat 1 porsi.
Fakta nutrisi (per porsi):
Kalori 559
Protein 29 g
Total lemak 19 g
Lemak jenuh 2,7 g (13,5% DV)
Kolesterol 8 mg
Karbohidrat 71 g
Serat 16.9 g
Total Sugars 25 G
Gula tambahan 4 g
Sodium 141,5 mg
Info ini hanya untuk fungsi akademik serta tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Anda tidak boleh menggunakan info ini untuk mendiagnosis atau mengobati masalah atau kondisi kesehatan dan kesejahteraan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet Anda, mengubah kebiasaan tidur Anda, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran fisik baru.
Brittany Donovan
Brittany Donovan adalah penulis buku masak serta penulis blog Way of Life dengan antusiasme untuk makanan serta kebugaran. Dia percaya kehidupan yang menyenangkan, kesehatan dan kesejahteraan serta kebugaran dapat dicapai dengan melakukan hal -hal yang sedikit setiap hari yang membuat perbedaan. Dia menikmati kickboxing, dekorasi, memotret resep baru serta perayaan tarian di area dapur bersama suaminya. Dia tinggal di Sacramento, California.
