21 Hari Kesulitan
Saya telah mendengar sejak lama bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membuat (atau menghentikan) kebiasaan. Yah, saya sudah mencoba untuk memecahkan beberapa rutinitas yang buruk untuk sementara waktu sekarang tanpa keberhasilan. Saya benar -benar percaya bahwa tiga rutinitas terburuk saya adalah apa yang berdiri dalam metode antara saya serta berat tujuan saya.
Saya telah membuat perkembangan yang sangat baik serta pemakan intuitif untuk makanan “normal” serta makanan ringan. Jeda – ini benar -benar hal yang sangat bagus dan saya sangat senang dengan ini! Saya ingin berhenti serta memberikan skor kredit untuk diri saya setidaknya untuk ini?
Video saya yang paling saat ini
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan stamina cepat ini di rumah untuk kaki Anda, pinggul dan juga glutes. Tidak ada perangkat yang dibutuhkan.
Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi bergantian
Clamshells – sisi bergantian
Dapatkan lebih banyak informasi tentang runeArtepeat.com
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 49 detik
Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26
Hidup
00:00
08:21
04:49
Tapi, perkembangan saya dihentikan oleh saya
1.) Setelah makan malam makan
2.) mengemil tanpa berpikir
3.) Makan masa lalu untuk membersihkan piring saya
Hari ini saya menyadari bahwa rutinitas ini begitu mendarah daging dalam hidup saya sehingga saya membutuhkan bantuan tambahan untuk menghentikannya. Saya tidak bisa melakukannya hanya dengan kemauan semata -mata.
Pada titik ini rutinitas saya yang buruk seperti merokok – mereka membutuhkan bantuan tambahan untuk memecahkannya. Tapi, mereka tidak membuat “Nicorette” untuk kebiasaan saya, jadi saya sendirian.
Saya tidak percaya saya melebih -lebihkan dengan persis bagaimana rutinitas saya yang mendarah daging mempertimbangkan bahwa saya telah melakukannya selama lebih dari 10 tahun. Sebenarnya, ngemil malam hari saya berjalan lebih dari itu karena ibu saya akan memberikan saudara saya dan saya makanan ringan setiap malam tumbuh dewasa! Membayangkan hanya berhenti kalkun yang dingin setelah melakukan ini mengingat saya masih kecil! Tidak mudah.
Saya yakin saya membutuhkan penggantian atau pengalihan dari ngemil malam hari saya. Selama 21 hari ke depan saya akan mengganti rutinitas makan malam hari saya dengan buku yang bagus. Saya telah membuat keputusan bahwa ketika jam menyentuh jam 9 malam saya akan menuju ke kamar untuk membaca sebelum saya tidur. Mudah -mudahan, ini akan cukup dari pengalihan sehingga saya akan melanggar rutinitas ini dalam 21 hari.
Saya akhirnya tetap terjaga sangat terlambat tadi malam serta makan sereal serta blueberry saat melakukan studi penelitian web pada beberapa proyek. Terlepas dari itu, saya tersingkir 4 mil sebelum sarapan.
Makan siang– Saya menginginkan pizza untuk makan siang, namun tidak memiliki komponen untuk melakukannya jadi saya pergi dengan sandwich keju panggang.
Teknik untuk mendapatkan keju panggang yang enak (atau quesadilla) adalah menempatkan sesuatu yang berat di atas roti. Itu mendorongnya ke bawah serta membantu roti dan melelehkan keju. Seringkali saya menggunakan panci yang lebih kecil, namun hari ini saya pergi dengan hidangan mentega.
Saya makan hummus dengan paprika serta keripik saat memasak. Ini terjadi setiap kali saya membuat sesuatu, namun selalu tidak berdokumen.
Ini harus menjadi sandwich terbaik yang pernah saya miliki dalam waktu yang sangat lama! Saya mengisi dengan tomat, bawang, serta keju cheddar yang tajam Cabot?
Saya mengerti banyak orang tidak menyukai apa yang dilakukan kelembaban pada rambut mereka, namun saya sangat lurus. Saya sangat suka gelombang yang sedikit kelembaban menyediakannya?
Saya pindah dalam 11 hari!
Saya telah berkemas serta membuang barang -barang sepanjang minggu (dan saya sakit tentang itu). Sekarang saya hidup dari koper karena saya mengemas pakaian saya kemarin. Kami mengirimkan semua barang kami dengan bisnis yang bergerak serta terbang ke California sehingga kami hanya akan memiliki bagasi yang diperiksa untuk online selama satu bulan hingga kami masuk ke tempat baru kami!
Untuk bulan Juli Ben dan saya akan tinggal bersama ibu saya karena lokasi kami tidak akan disiapkan hingga Agustus.
Saya sangat disayangkan bahwa kami tidak mengemudi di seluruh negeri sekali lagi dalam perjalanan paling legendaris yang pernah ada, namun itu benar -benar jauh lebih mahal serta membutuhkan waktu satu minggu tambahan.
Setidaknya saya dapat menghidupkan kembali perjalanan itu melalui blog:
Hari Pertama: Roadtrip untuk mengakhiri semua
Perhentian berikutnya: sangat asin
Sekarang saya harus mulai mengemas dapur. Saya mungkin makan dari handuk kertas untuk minggu depan dan setengah – ini adalah layanan yang buruk untuk blogger makanan!
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
PinMembagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Tepatnya bagaimana bangkit kembali dari podcast balap yang buruk #82
Tepatnya bagaimana bangkit kembali dari podcast balap yang buruk #82
Ide terbaik untuk merawat kaki Anda. Tepatnya bagaimana kembali dari balapan atau lari yang buruk. setengah maraton, 10k, 5k dan juga maraton traini
Tepatnya bagaimana menetapkan tujuan berjalan untuk Stack on the Miles Challenge
Tepatnya bagaimana menetapkan tujuan berjalan untuk Stack on the Miles Challenge
Tumpuk pada lembar kerja gol kesulitan miles. Tepatnya bagaimana menetapkan gol berjalan untuk tumpukan 21 hari di Miles Challenge. Peluhan p
21 Playlist Lari Terbaik 2020
21 Playlist Lari Terbaik 2020
Menjalankan Playlist 2020. 21 Lagu lari terbaik Oktober 2020. Jalankan lebih cepat serta bersenang -senang dengan musik baru serta semua
21 Hari Peregangan Kesulitan Hari 1
21 Hari Peregangan Kesulitan Hari 1
Selamat datang di hari 1 dari 21 hari peregangan tantangan! Saya senang Anda bergabung dengan kami! setiap hari selama 3 minggu ke depan kami akan berlari
Minggu terakhir dari 21 hari peregangan tantangan
Minggu terakhir dari 21 hari peregangan tantangan
Halo! Anda berhasil mencapai minggu terakhir dari 21 Day Stretch Challenge! Jadikan ini minggu terbaik dari tantangan. Lakukan setiap
Log lari gratis serta perencana makan untuk pelari
Log lari gratis serta perencana makan untuk pelari
Menjalankan log serta perencana makan gratis PDF yang dapat dicetak untuk pelatihan pelari untuk 5k, 10k, setengah maraton serta balapan maraton penuh
⚡ oleh Shareaholic
.
