7 Metode Anda mungkin membunuh perkembangan Anda

oleh Matt Weik

Kita semua membuat kesalahan dalam hidup, itulah yang kita temukan serta tumbuh. Nah, prinsip yang sama persis dapat digunakan dalam hal kesehatan dan kesejahteraan umum kita serta kemajuan kebugaran fisik. Tidak masalah jika Anda seorang pemula atau berolahraga canggih, siapa pun dapat musim gugur menjadi perangkap jika mereka tidak berhati -hati. Jika Anda tidak memahami mengapa pengembangan Anda terhenti, Anda tidak akan pernah tahu bagaimana untuk kembali ke jalurnya. Ada banyak metode yang mungkin Anda bunuh, serta artikel ini akan mencakup banyak dari mereka. Jika Anda menemukan diri Anda jatuh di bawah semua jenis ini, berkumpul kembali serta perubahan sehingga Anda dapat terus bergerak menuju pencapaian kesehatan dan kesejahteraan Anda serta tujuan kebugaran fisik.

1. Intensitas yang kurang bersemangat
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan serta melepaskan lemak tubuh yang keras kepala? Kamu tidak sendiri. Namun jika Anda tampaknya mencapai dataran tinggi atau tidak melihat hasilnya, periksa intensitas Anda. Banyak orang musim gugur ke dalam perangkap kepuasan. Kami terbiasa melakukan hal yang sama persis di hari dan juga bahwa kami pergi dengan gerakan tanpa jenis intensitas asli apa pun. Tubuh Anda tidak akan mengurangi lemak karena Anda berada di gym. Tidak peduli di mana Anda berada. Itu tidak akan memberikan memegang lemak tubuh Anda hanya karena melihat Anda mencoba serta berusaha. Ini akan membutuhkan lebih dari itu. Anda persyaratan untuk meningkatkan intensitas Anda. Modifikasi sedikit. Jika Anda berjalan di treadmill serta mendapatkan hasil yang bagus, asumsi apa? Tubuh Anda lelah dan telah disesuaikan. Perlu stimulus baru dengan intensitas lebih.

Anda juga dapat menerapkan ini pada latihan resistensi Anda juga. Mungkin melempar latihan di mana Anda tidak akan menjadi berat dan juga selama periode istirahat Anda, Anda menggunakan beberapa kardio intensitas tinggi dengan memanfaatkan tali pertempuran atau latihan kelincahan cepat dengan memanfaatkan langkah aerobik. Jika Anda tidak berminat untuk kardio di antara set kerja Anda, maka cobalah serta menjaga waktu istirahat Anda seminimal mungkin yang akan menjaga detak jantung Anda tetap tinggi.

2. Seorang pria tanpa rencana
Saat Anda pergi ke gym, Anda seharusnya sudah mengatur di kepala Anda apa yang ingin Anda lakukan. Saya melihat metode juga banyak orang yang membunuh perkembangan mereka karena mereka berdiri di sekitar mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya atau mereka berjalan tanpa tujuan di sekitar pusat kebugaran mencari semacam motivasi. Tidak memiliki rencana akan memakan waktu di pusat kebugaran serta Anda telah membuang -buang waktu berharga Anda sendiri. Kami adalah orang -orang yang sibuk, kami tidak punya waktu untuk membuang -buang. Miliki rencana permainan di lokasi sehingga Anda dapat berjalan dengan pintu yang disiapkan untuk menyerang latihan Anda. Jauh lebih baik lagi, dapatkan jurnal latihan serta menyusun ke bawah sebelumnya apa yang ingin Anda total untuk hari itu, latihan, set serta rentang rep, serta persis berapa banyak kardio yang ingin Anda akhiri latihan Anda (Jika jenis apa pun tergantung pada tujuan Anda). Kemudian logam semua set Anda dengan berat yang Anda gunakan bersama dengan repetisi selesai. Manfaatkan log ini untuk merencanakan latihan Anda berikutnya untuk bagian -bagian tubuh tertentu. Cobalah untuk mengalahkan apa yang Anda lakukan dalam latihan sebelumnya dengan menambahkan berat badan atau menyelesaikan lebih banyak repetisi.

3. Mendorong pelatihan resistensi ke samping saat memotong
Saya memiliki pola pikir bahwa metode terbaik untuk melindungi massa otot adalah berolahraga seolah -olah Anda mencoba mengembangkannya. Tentu, Anda dapat meningkatkan variasi latihan rep serta menurunkan berat badan, namun dalam semua kejujuran, pria apa yang ingin melemparkan bobot yang lebih ringan? Lagipula, ketika kita membangun otot tanpa lemak, mereka membantu kita melepaskan kalori serta lemak karena mereka memiliki pengeluaran energi yang lebih tinggi setiap hari, bahkan saat istirahat. Jadi, teruslah mendorongnya dengan beban Anda bahkan saat memotong. Rencana diet akan sangat penting selama ini, namun jangan mundur dari latihan berat badan Anda, namun pada saat yang sama, jangan mencoba untuk berlebihan jika Anda mengalami kekurangan kalori dan juga tidak bisa berton -ton naik Bar seperti Anda saat kalori dan karbohidrat Anda lebih tinggi. Dengarkan tubuh Anda dan juga bijak sehingga Anda dapat mencegah cedera.

4. Jangan berubah menjadi mouse di atas roda latihan
Kita semua telah menyaksikan mouse atau hamster berlari di roda olahraga di kandang mereka. terlihat seperti menyenangkan? Tidak, bahkan sedikit pun. Jadi, mengapa Anda ingin menghabiskan banyak waktu di mesin cardio di gym regional Anda? Sejujurnya itu mengerikan. Heck, saya bahkan tidak suka berlari apa adanya. Bahkan, jika Anda pernah melihat saya berlari, cobalah serta terus karena ada sesuatu yang terjadi, saya mencoba untuk menjauh.

Jika penurunan berat badan adalah apa yang Anda cari, maka lihatlah menggunakan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi). Ini dapat dilakukan pada hampir setiap perangkat kardio di luar sana. Anda dapat melakukan sesuatu seperti sprint di treadmi7 Metode Anda mungkin membunuh perkembangan Anda (###) oleh Matt Weik

Kita semua membuat kesalahan dalam hidup, itulah yang kita temukan serta tumbuh. Nah, prinsip yang sama persis dapat digunakan dalam hal kesehatan dan kesejahteraan umum kita serta kemajuan kebugaran fisik. Tidak masalah jika Anda seorang pemula atau berolahraga canggih, siapa pun dapat musim gugur menjadi perangkap jika mereka tidak berhati -hati. Jika Anda tidak memahami mengapa pengembangan Anda terhenti, Anda tidak akan pernah tahu bagaimana untuk kembali ke jalurnya. Ada banyak metode yang mungkin Anda bunuh, serta artikel ini akan mencakup banyak dari mereka. Jika Anda menemukan diri Anda jatuh di bawah semua jenis ini, berkumpul kembali serta perubahan sehingga Anda dapat terus bergerak menuju pencapaian kesehatan dan kesejahteraan Anda serta tujuan kebugaran fisik.

1. Intensitas yang kurang bersemangat
Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan serta melepaskan lemak tubuh yang keras kepala? Kamu tidak sendiri. Namun jika Anda tampaknya mencapai dataran tinggi atau tidak melihat hasilnya, periksa intensitas Anda. Banyak orang musim gugur ke dalam perangkap kepuasan. Kami terbiasa melakukan hal yang sama persis di hari dan juga bahwa kami pergi dengan gerakan tanpa jenis intensitas asli apa pun. Tubuh Anda tidak akan mengurangi lemak karena Anda berada di gym. Tidak peduli di mana Anda berada. Itu tidak akan memberikan memegang lemak tubuh Anda hanya karena melihat Anda mencoba serta berusaha. Ini akan membutuhkan lebih dari itu. Anda persyaratan untuk meningkatkan intensitas Anda. Modifikasi sedikit. Jika Anda berjalan di treadmill serta mendapatkan hasil yang bagus, asumsi apa? Tubuh Anda lelah dan telah disesuaikan. Perlu stimulus baru dengan intensitas lebih.

Anda juga dapat menerapkan ini pada latihan resistensi Anda juga. Mungkin melempar latihan di mana Anda tidak akan menjadi berat dan juga selama periode istirahat Anda, Anda menggunakan beberapa kardio intensitas tinggi dengan memanfaatkan tali pertempuran atau latihan kelincahan cepat dengan memanfaatkan langkah aerobik. Jika Anda tidak berminat untuk kardio di antara set kerja Anda, maka cobalah serta menjaga waktu istirahat Anda seminimal mungkin yang akan menjaga detak jantung Anda tetap tinggi.

2. Seorang pria tanpa rencana
Saat Anda pergi ke gym, Anda seharusnya sudah mengatur di kepala Anda apa yang ingin Anda lakukan. Saya melihat metode juga banyak orang yang membunuh perkembangan mereka karena mereka berdiri di sekitar mencoba mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya atau mereka berjalan tanpa tujuan di sekitar pusat kebugaran mencari semacam motivasi. Tidak memiliki rencana akan memakan waktu di pusat kebugaran serta Anda telah membuang -buang waktu berharga Anda sendiri. Kami adalah orang -orang yang sibuk, kami tidak punya waktu untuk membuang -buang. Miliki rencana permainan di lokasi sehingga Anda dapat berjalan dengan pintu yang disiapkan untuk menyerang latihan Anda. Jauh lebih baik lagi, dapatkan jurnal latihan serta menyusun ke bawah sebelumnya apa yang ingin Anda total untuk hari itu, latihan, set serta rentang rep, serta persis berapa banyak kardio yang ingin Anda akhiri latihan Anda (Jika jenis apa pun tergantung pada tujuan Anda). Kemudian logam semua set Anda dengan berat yang Anda gunakan bersama dengan repetisi selesai. Manfaatkan log ini untuk merencanakan latihan Anda berikutnya untuk bagian -bagian tubuh tertentu. Cobalah untuk mengalahkan apa yang Anda lakukan dalam latihan sebelumnya dengan menambahkan berat badan atau menyelesaikan lebih banyak repetisi.

3. Mendorong pelatihan resistensi ke samping saat memotong
Saya memiliki pola pikir bahwa metode terbaik untuk melindungi massa otot adalah berolahraga seolah -olah Anda mencoba mengembangkannya. Tentu, Anda dapat meningkatkan variasi latihan rep serta menurunkan berat badan, namun dalam semua kejujuran, pria apa yang ingin melemparkan bobot yang lebih ringan? Lagipula, ketika kita membangun otot tanpa lemak, mereka membantu kita melepaskan kalori serta lemak karena mereka memiliki pengeluaran energi yang lebih tinggi setiap hari, bahkan saat istirahat. Jadi, teruslah mendorongnya dengan beban Anda bahkan saat memotong. Rencana diet akan sangat penting selama ini, namun jangan mundur dari latihan berat badan Anda, namun pada saat yang sama, jangan mencoba untuk berlebihan jika Anda mengalami kekurangan kalori dan juga tidak bisa berton -ton naik Bar seperti Anda saat kalori dan karbohidrat Anda lebih tinggi. Dengarkan tubuh Anda dan juga bijak sehingga Anda dapat mencegah cedera.

4. Jangan berubah menjadi mouse di atas roda latihan
Kita semua telah menyaksikan mouse atau hamster berlari di roda olahraga di kandang mereka. terlihat seperti menyenangkan? Tidak, bahkan sedikit pun. Jadi, mengapa Anda ingin menghabiskan banyak waktu di mesin cardio di gym regional Anda? Sejujurnya itu mengerikan. Heck, saya bahkan tidak suka berlari apa adanya. Bahkan, jika Anda pernah melihat saya berlari, cobalah serta terus karena ada sesuatu yang terjadi, saya mencoba untuk menjauh.

Jika penurunan berat badan adalah apa yang Anda cari, maka lihatlah menggunakan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi). Ini dapat dilakukan pada hampir setiap perangkat kardio di luar sana. Anda dapat melakukan sesuatu seperti sprint di treadmi